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  今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第345次健身打卡,有8个动作构成。请按照本身操练程度,将整套动作做1-5个轮回。操练过程中尽可能的慢一点,动作尺度一点。有前提的伴侣还能够在锻炼后,再进行20分钟以上的有氧活动,好比慢跑、快走等。活动前记住,请做好预备勾当。具体动作如下:
动作1
开合跳 30-60次
▼动作2徒手深蹲 20-30次
▼动作3
原地高抬腿 30-60次
▼动作4
俯卧撑 10-20次
▼动作5
仰卧举腿 10-30次
▼动作6
坐姿收腿 20-30次
▼动作7
平板支持 30-60秒
▼动作8
立卧撑 8-15次
▼以上即为今天操练的内容,打卡的小伙伴请文章底部为本人赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交换社区,发帖记实本人。
– END 好就点 –
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